kcal rano

[...] ciastka+ lody + 5 kromek rano i wieczór nazbierałoby się , kolacje z dwie to są dwa posiedzenia Ale w pracy mąż dużo chodzi do tego ma stresującą robotę i wszystko spala chyba stresem Ja nawet się nie dosiadam do tych posiedzeń%-) Nie chce mi sie drążyć tematu ale po podliczeniu nie wyjdzie Ci suma większa niż te 4500 kcal na oko. Łotewer ;-)

A nie dałoby się coś np. bardziej strawnego - bo wstaje ok. 7 potem jem śniadanie i od razu na siłkę...kurczak z ryżem rano to trochę nie dziwne, szczególnie, że to 1 posiłek dnia...? Coby było takim dobrym pierwszy posiłkiem z odpowiednią ilością kcal? Zmieniony przez - macio572 w dniu 2013-07-02 19:11:06

Dziś mam dużo pytań ale potem dam już wam spokój :D. Na redukcji chyba powinienem zmniejszać kaloryczność posiłków ale przecież muszę jakoś zachamować nocny katabolizm. na kolacje ok. 20:00 zjadam około 200kcal (zazwyczaj twaróg) czy to wystarcza?. Dodam, że rano zjadam około 850 kcal.

Cześć, ile kalorii powinienem przyjąć gdy mój dzień trwa 24h bez snu, tzn wstaję o 6 rano, cały dzień 'coś tam' porabiam, po czym na godzinę 20 lecę do pracy na 12h. Czy przy zapotrzebowaniu 3600 kcal w ciągu doby powinienem podzielić posiłki na mniejsze porcje, czy też zwiększyć liczbę kalorii? pozdrawiam, Damian

[...] znaczy np z przed i po treningowego dać mniejszą porcje ryżu np.nie 100g a np75 lub 80g. Poza tym w nie treningowe i tak wypada Ci gainer więc dostarczasz mniej ww i mniej kcal I pamiętaj mięśnie rosną w czasie regeneracji czyli np podczas dni nie treningowych, dlatego w nie treningowe kcal zostawiłbym na tym samym poziomie a zmniejszył ilość [...]

[...] strefy? Co robić? Jak Wy biegacie? "Przebiegłem" ponad 6km, prawie się nie zmęczyłem i zero satysfakcji z treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccedb57990f742ae929cb94d5add6edd.png No i na koniec dzisiejsza dieta 08.10.2013 dostarczono 2483 kcal b: 211 g (35%) ww: 192 g (31%) tł: 92 g (34%) Zmieniony przez - dry1208 w dniu 2013-10-08 17:04:18

[...] pewnie sporo pochlaniam a nie chce przesadzic z jego iloscia SOG za wypowiedz! 4.a co do zapotrzebowania to wydaje mi się, że w dni treningowe spalasz conajmniej 3000 kcal /mysle ze po dodaniu tego wszystkiego wyjdzie mi z diety 2300-2400kcal po malych zmianach 5.a co do treningów to zobacz może HST ( krótkie treningi ok.30-45 min. więc [...]

[...] rano biegam i mimo tego jak zdarzyły mi się kilka razy napady głodu to od razu tłuszcz przybywał.. jem dobrze,regularnie 6 posiłków dziennie,nie głodzę się jest to ok 1800 kcal. Czy jeśli zwiększę podaż kaloryczną i dodam 3 razy w tyg ćwiczenia siłowe uda mi się to osiągnąć? Czy może lepiej jak będę żreć i ćwiczyć,a jak już przybędzie masy [...]

[...] piersiowych. Nie da się całkowicie zniwelować pracy barków. Michal41813. Coś tam byś wyrobił, ale podstawą do rozbudowy brzucha są ćwiczenia wielostawowe + trening z obciążeniem. Uwidocznienie ich, to kwestia diety. Slejziii. Wszystko zależy od diety. Masz ujemny bilans kcal - lecisz z wagi. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-03-27 07:17:51

[...] ale zmniejszyć tłuszcze na rzecz węglowodanów? Czy takie radykalne przestawienie się z dnia na dzień mnie nie zaleje? Biorąc pod uwagę trzymanie się tego samego poziomu kcal, ale przy trochę innych proporcjach "makrosów" ? Chyba lepiej w tym wypadku posłuchać własnego organizmu i coś zmienić, bo ja już naprawdę nie mogę tak. Zaczyna mnie to [...]

[...] mam off z powodu kontuzji. Chcę podczas offu korzystać z if low carb (może potem podbiję węgle i też if?) I chodzi mi o to, w jakiej porze dnia najlepiej wpakować to 2500 kcal. Ewentualnie biorę pod uwagę opcję, w której jem 3 duże posiłki. I chodzi mi którą opcje z 4 byście w takiej sytuacji polecili: okno rano, wczesnym popołudniem, okno [...]

[...] się ruszał. Wiadomo że na siłownie jak dostaniesz "zielone światło" od lekarza to też pójdziesz ale tak jak piszesz bez sensu jest wegetować ;) Ja bym właśnie dalej liczył kcal, zaczął kontrolować wagę i obwody w pasie mimo wszystko i dalej był sobie na leciutkim deficycie kcal, aktywnie spędzał dnie czyli właśnie rano na czczo spacerek jak [...]

To zamiast chleba wrzuce jeszcze to 40 g płatków, bo z chlebem już tego nie zmieszcze;) więc obecnie posiłek ten składa się z. 701,0 kcal 31,9 białka 74,0 węgli 30,9 tłuszczy . Będzie on odpowiedni? może być jezeli będzie on posiłkiem przedtreningowym? bo w tym tygodniu treningi będa miał rano okolo 8.. Jako posiłek potreningowy zjadłbym okolo [...]

[...] pokazują doświadczenia z siłowni bardzo dobre. Jak wygląda taka diet w praktyce : Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Białko od 2 do 2,5g -Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz -30% tłuszczu pochodzi z [...]

Muszę się pochwalić :-) Po dodaniu kcal waga w końcu ruszyła! Tydź temu było 72kg, dzisiaj staje rano na wadze - 73,9kg! Po tym jak poszedłem na tron zmalała do 73kg, ale to i tak duży progres 1kg/tydź. Żeby tylko nie zalało jak tak dalej pójdzie :-(

74,7 - wczoraj rano,po toalecie, ale ja nie tyję poniżej 4k kcal :-( Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-05-22 14:38:49

jutro rano jakies cardio/interwaly pasi zrobic w czwartek zaczne krete i dokladac kcal tak se mysle ;p

[...] wpaść w rutynę wszystko idzie łatwiej i szybciej. Jak przychodzi weekend to jestem roztrojony i nie wiem co mam ze sobą robić. Winter nie robiłem bo uznałem że szkoda mi kcal i wole zjeść mięsko ;) Bry! No i maszynka w końcu się zacięła, WL wyrzucam z treningu i w zamian daje hammera.Któryś raz z kolej ściągając sztangę i trzymając ją zaczyna [...]

na spadki bede trzymal mocno diete no i bilans na plus 500 kcal z carbo i wpc no spoko ale powiedz mi po co brać cp skoro kilkunastokrotnie większe działanie daje Ci stack meta + prolo? co za dużo to i świnia nie zje leć na sokach tylko a cp zostaw na pct a mono teraz możesz brać rano i po treningu a przed treningiem mete

[...] 3.ciecierzyca, losos, szpinak, pomidor, papryka TRENING 4.15g whey, maly kawalek banana 5.placek cukkinia+amaratus+gryka z indykiem, spinakiem, pomidorem, pomidorami susoznymi dostarczono 1 298,7 kcal b: 122,9 g (37,9%) ww: 104,9 g (32,3%) tł: 43,1 g (29,8%) pomiary wtorek rano /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b61aa7ad35db45fab5b0c20627d2686f.jpg